الرئيسية / رياضة / نصائح المدربة العالمية عبير الشطي للمتدربات في رمضان

نصائح المدربة العالمية عبير الشطي للمتدربات في رمضان

 
أكدت المدربة العالمية عبير الشطي أنها تنصح المتدربات بعدم تناول بعض الاغذية بعينها لان ذلك يؤدي للحصول على جسم متناسق ، وأن وقت التدريب في رمضان يفضل أن يكون مقسماً الي جزئين قبل الافطار وبعده ، مشيرة إلى أن المتدربات يجب أن يمارسن الرياضة لمدة ساعة، وعليهن انهاء التدريب بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لا تتجاوز ربع ساعة ، لتعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن، وزيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء .
 
وأضافت الشطي أن المتدربات يجب ان يمارسن الرياضة بعد وجبة الإفطار بحوالي ساعتين ونصف حتى يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة وراحة ليتم استخلاص الطاقة و إعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية، وأيضاً لتحفيز الجسم على الاسراع من عمليات حرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم.
 
وكانت عبير قد بدأت في تنفيذ استراتيجية جديدة في عالم التدريب بهدف تغيير مفهوم الرياضة في الجيم ، وذلك عن طريق مساعدة المتدربين على عيش حياة صحيه وتغيير نمط حياتهم الى نمط صحي و جسم مثالي ، والتركيز على عناصر اللياقة البدنية وهى “القوة والسرعة والمرونة والرشاقة والتوافق العصبي والعضلي والتوازن ” .
 
وتعد عبير الشطي مدربة معتمدة عالمياً واستشارية تغذية حاصلة على شهادات عالمية في الصحة والرياضة والتغذية الرياضية ، وهى كويتية المنشأ ، وتعد أشهر مدربة في الكويت متخصصة في تدريب الفتيات والسيدات ، وبالرغم من ابتعادها عن الظهور الإعلامي الا انها تعتز كثيراً بتغيير حياة كثير من السيدات وتوجيههن إلى حياة أكثر صحة ورشاقة.

شاهد أيضاً

الرابطة المغربية للصحافيين الرياضيين تعقد لقاءا تواصليا مع رئيس الوداد الرياضي

في إطار سلسلة اللقاءات التواصلية التي تباشرها الرابطة المغربية للصحافيين الرياضيين مع مختلف الهيئات الرياضية …

اترك تعليقاً